Haudutetuilla munilla taas päivä alkuun!

Tätä tänään

4 viipaletta Poutun aito pekonia (ei sokeria) 65g
115g kananmunia, minulla oli pienimpia maatiaisen munia 3kpl vain noin 40g kappale. Kaupan munia riittäisi kaksi.
65g salaattisekoitusta
15g oliiviöljyä, pieni osa pannulle, loput salaattiin

Minä maustan salaatin aina omppuetikalla ja ripauksella suolaa. Omppuetikka tekee ihmiselle hyvää :)

Paistan nykyään munani hauduttamalla.
Kuumalle pannulle rasva ja munat. Levy sammuksiin ja rkl vettä pannulle ja kansi kiinni!
Höyry kypsentää munan päältä ja keltuainen pysyy täysin löysänä!!!
Keltuainen on löysänä biotiini rikas ja toimii loistavana dibbi ja salaatinkastikkeena :)
Muutama kerta pitää harjoitella, mutta tekniikan oppii nopeasti.
Mieheni hauduttaa kunnes keltuaisen yli hyytyy valkoinen kerros. Minä tykkään vähemmällä haudutuksella.

Makrot kermakahvin kanssa (kermaa 2tl)
Kaloreita 490
Proteiini  26g
HH 1,9g
Rasva 46g




Kamerasta loppui akku, kun yritin ottaa eläimnistä kuvia.
Laitan nämä kevätaurinkokuvat tähän

 Villa on pitkä ja ulkona +6. Kyhnytyspuu kovassa käytössä.
Ja ei, lampaillani ei ole loisia, mutta pitkässä villassa ja vasta leikattuna kyhnytyspuu on tarpeen :)

Kaikki makoilivat auringossa, mutta lähtivät tietenkin juoksemaan minun luokse. En saa yllätettyä heitä :D


Kevät on tulossa, selkeästi. Vaikka haravoin lampolan joka päivä niin p****a vain riittää sulavan lumen alta...

Siitakesieniä aamiaisella

Sieni kuuluu "syö puoli kiloa kasviksia päivässä"

Minulla paino vain junnaa ja junnaa paikoillaan. Joulusta asti.
Nyt on sitten kovemmat aseet taas käytössä. Maitotuotteiden vähennys.
Aamukahviini laitan 2tl kermaa ja loput kupit juon mustana tai en juo ollenkaan.

Koostan myös tärkeimmän aterian, eli aamiaisen tarkasti Protein Powerin periaatteilla.
Eli proteiinia sopivasti ei liikaa, eikä liian vähän.

Tämä aamiainen on eiliseltä ja siinä on paprikaa. Psoriaksen takia pidän taukoa myös koisokasveista.
En tiedä onko tämä psykosomaattista, mutta eilen söin voipottua ja paprikaa ja kutisin koko illan.
Joten tänään ei perunaa eikä muitakaan koisokasveja. (peruna, tomaatti, paprika, munakoiso ja tupakka)

Siitakesieniä 100g
Kevätsipulia 80g
Voi 15g
Oliiviöljy 15g
Paprika 20g
Kananmunia 130g

Kaloreita 485
Proteiinia 20g
HH 9g
Rasva 41g

Olen niin laiska laskemaan, että päivän muut ateriat on menny mutu tuntumalla.
Ehkä jaksan zempata tänään :)
Olen näköjään hyvin laiska laihduttaja. Olo on kuitenkin terve ja energinen joten läskit tahtoo unohtua, koska jaksaa touhuta. Ilmeisesti se on karppauksen huono puoli?? Voi hyvin lihavanakin :D :D

Lohta ja kesäkurpitsaa

Tämä oli helppo ja nopea. Sellainen myöhäinen aamiainen. Brunssi lähinnä.

300g kirjolohisuikaleita , pirkka
120g kesäkurpitsaa
15g voita
15g oliiviöljyä

Kaikki sekaisin ja kypsäksi.

Koko annos sisältää
55g prot, 3g HH, 81g rasva
Kaloreita 976

Takaisin ruotuun

 Lauantaina söin kakkua synttäreillä ja siitä lähtien olen taistellut makean ja leivänhimoa vastaan.
Tuskallista! Vaikka söisin mutakakkua ja stevialla makeutettua jugurttia se ei aiheuta tällaista.
Olen aamuisin turvonnut, koska tulee napsittua miehen leivästä ja sorruttua jatkuvaan naposteluun.

Tänään teinkin sitten aamiaiseksi itselleni täydellisen annoksen.
Jaoin makroni neljään osaan ja koostin oikeassa suhteessa annoksen.
Tässä on:

Naudanlihalastuja 90g
voita 35g
Kevätsipulia 50g
Paprikaa 50g
Ja sivuun salaattia 40g
Avokado 30g

 Annoksen makrot ovat
Proteiinia 21g
Rasvaa 42g
HH 3,9

Karppaajan kahvin kanssa saan yhteensä P22 R54 HH5,2
Kahvissa on kookosöljyä 5g ja kermaa 20g ja kahvia 230g

Tämä annos sopii sekä Atkinsin induktioon, että Protein Power ohjelmaan.

Olen käytännössä huomannut, että minulle sopii ehdottoman hyvin Protein Powerin tyyli, että joka aterialla huolehditaan minimi proteiinista.
Nyt ajattelin viikon päivät taas laskea ja olla tiukkana, että pääsen napostelusta eroon! Se on pahin syntini. Koska silloin ei tee mieli tehdä ruokaa, vaan napata vain jotain helppoa suuhun. Ja yleensä se helppo on kaikkea muuta kuin karppia...

Sekoittelin kaiken sekaisin ennen syömistä. Voi sekoittui kivaksi salaatinkastikkeeksi ja loraus balsamicoa täydensi annoksen.
Ja jälkiruuaksi karppaajan kahvi :)


Laitan tähän makrojani jos jotain kiinnostaa. Minähän imetän ja silloin lisätään kulutukseen automaattisesti +500 kaloria.
Liityin kalorilaskuriin ja sieltä valitsin ohjelman, ruokavalio terveelliseksi.
Eli en asettanut itselleni vajetta ollenkaan ja lisäsin vielä +500 kaloria imetykseen :)

En halua pitää vajetta imetyksen aikana, koska luotan ensinnäkin siihen, että oikein syöminen riittää laihdutukseen, ja en halua vaarantaa maidon tuloa.

Eli minä saan syödä päivässä kalorilaskurin mukaan
2500 kilokaloria
87g proteiinia
222g rasvaa
37g hiilihydraattia

Tällä ruokavaliolla, minun ei pitäisi laihtua eikä lihoa. Mutta olen silti hitaasti laihtunut, koska syön ruokaa mikä tasaa verensokeria.

Induktion jälkeen nostellaan hiilareita

Söin aamiaisen tänään vats kahdentoista jälkeen.
Tein tavallisen ison annoksen, mutta tällä kertaa jäi 1,5 makkaraa syömättä!?? :D
Tuli vaan kylläinen olo ja pitäähän sitä uskoa, eikä ahtaa väkisin.

Aloitin aamun kuitenkin kahvilla ja laitoin yhden ylimääräisen lusikallisen kermaa. Eli 25g yhteensä kermaa.
Ajattelin pysytellä nyt ensimmäisen viikon vähemmällä kermalla ja lisätä hiilarit kasviksiin.


Kylläpä parsa ja kukkakaali maistuivat pitkästä aikaa hyvälle!!
Annoksessa on lihaa ja reilu 50g voikastiketta ja juustoraastetta.

Imetys ja ketoosi

Tämä vakavan näköinen vauva on ollut tyytyväinen ja saanut tarpeeksi maitoa vaikka äiti on ketoosissa :)

Imetys ketoosissa onnistuu, kun syöt rasvaa ja proteiinia!!

Olen useasti miettinyt voinko siirtyä ketoosiin imettäessäni.
Tri Annika ei uskaltanut sitä suositella, mutta puhuu silti kettosin luonnollisuudesta.
Ketoosi tarkoittaa sitä, että elimistö polttaa rasvasta energiansa eikä hiilihydraateista.

Aikojen alussa se on ollut ihan tavallinen tila ihmisellä ja monella alkuperäiskansalla hyvinkin myöhään. Esim. Inuiitit.

Luettuani Eenfeltin kirjan varmistuin siitä, että ketoosi on todellakin täysin luonnollinen tila, jota ei tarvitse pelätä.
Puhun nyt perusterveistä ihmisistä. Ilmeisesti esimerkiksi kilppariongelmissa ei ketoosi välttämättä sovi.

Ketoosissa saa kuitenkin syödä rasvaa enemmän kuin muuten. Siinä ei lähde lihomaan vaikka rasvaa tulisikin liikaa suun kautta. Elimistö käyttää sen sitten energiaksi eikä vyötäröä :)
Siksi imettäminen ketoosissa on ollut oikeastaan helpompaa.
Saan nimittäin syödä mahan täyteen ilman himoja.

HIMOT

Jotkuthan laihtuvat itsestään imettämällä. Minulla on ollut aina päinvastainen vaikutus.
Koen pohjatonta nälkää ja hirveitä hiilarihimoja.
Varsinkin tiheänimunkausina. Koen ihan älytöntä mässyhimoa ja varsinkin aivan epäterveellisiin nopeisiin hiilareihin.

Nyt ketoosissa tämä on muuttunut. Koen vain normaalia isompaa nälkää.
Syön vain vähän enemmän rasvaista ruokaa ja saan ihan tyytyväisen olon.
Minun kokemuksella elimistöni tuottaa tyytyväisenä maitoa rasvan voimin. Jopa paremmin??!!
Saan niin paljon energiaa rasvasta, että elimistöni ei paniikissa laita minua syömään nopeaa hiilaria, koska siihen ei ole tarvetta.

Vauvalle ei ole tullut mitään mahavaivaa taikka muuta negatiivista oiretta.
Päinvastoin kaikki menee oikein hyvin.
Hän pysyy kauan tyytyväisenä joka imetyksen jälkeen.
Ja nukkuu yöllä 6-8 tuntia.
Veikkaisin, että maitoni on rasvaisempaa ja tuhdimpaa kuin ennen.

En tiedä löytyykö muita ketoosissa imettäviä, mutta minä voin oman kokemuksen perusteella suositella ainakin kokeilemaan.

10. Induktio päivä

Krakovan makkaraa ja juustoa ja avokadoa

Iltapala

Liekkisiipiä ja juustoa oliviien kanssa.
Minulla oli niin nälkä että otin lisää *shock*

Mutta sitten jäi iltapala ottamatta. Oli niin maha täynnä.
Eli kahdella aterialla meni ihan itsestään, ensimmäistä kertaa elämässä.

9. Induktio päivä

Aamiaiseni ovat venyneet 1000-1200 välille.
Juon aamulla kermakahvit ja nälkä tulee vasta tuossa 1000 jälkeen. Pyrin syömään ihan vain nälän mukaan.

Tässä aamiaisessa on siis lasten päiväruuasta poimittu lihat pois ennen kasvisten ja kerman lisäystä.
Tein pikaisen munavoin mukaan, koska liha oli hyvin rasvatonta.


Avokadososeessa on sitruunamehua ja sulatettua voita.
Se oli paljon parempaa maultaan, mutta avokado oli osittain jo tummunut.
Ottaa niin pannuun, kun avokadoissa on hirveästi laatu heittelyä. Kallis hedelmä ja saattaa olla sisältä homeessa!
Pihinä olen nämä hieman tummemmat kuitenkin syönyt.


Pikainen iltapala, omeletti pekonilla ja oliivilla ja mozzarellajuustolla

8. Induktio päivä

Induktio viikkoni venyi, koska netti lakkasi toimimasta.
En millään muistanut monesko päivä oli menossa ja koska olo oli niin mainio jatkoin samaan malliin :)


Keitin yön yli luulientä ja söin aamiaiseksi siitä jääneet luut.


Päivällinen

Lohta ja juustoja ja avokadoa

Iltapala

Pirkan krakovanmakkaraa ja munavoin jämät sekä avokadoa.
Avokadossa oliiviöljyä ja sitruunamehua

7. induktiopäivä

Aamiainen, munavoita ja leikkeleitä.

Ohje aamiaiseen on Tri Annika Dalhquistin kirjasta. Innostuin ostamaan sen itselleni luettuani karppisiskojen kirja esittelyn.
En löytänyt linkkiä siihen joten aloin miettimään oliko se sittenkin hiidenuhmankeittiöblogista :)
No molempia blogeja suosittelen lämpimästi!!


Kirja sopii mainiosti aloittelevalle karpille jolla on ruuatkin hakusessa.
Vaikka Tri Annika puhuu vähähiilarisesta ja runsasrasvaisesta, niin ei tarvitse säihkähtää, että siinä jotenkin mässäiltäisiin rasvalla.
Rasva korvaa vain hiilihydraatin mistä luovutaan.
Ja koska rasva on paljon "tiheämpää" maha tulee pienemmillä rasvamäärillä täyteen kuin hiilarilla.
Pähkinänkuoressa ajatus on vain, että ruoka paistetaan nokareessa voita ja käytetään taäysrasvaisia tuotteita.
Ja jos haluaa kukkakaali muusiin voisilmän, sen voi huoletta laittaa.
Tri Annika itse syö vain noin 70g rasvaa päivässä.
Se ei ole minusta paljon.
Päivällinen

Paistoin rasvaisia possunsuikaleita ja vähän sipulia ja vierellä on kananmuna keitettynä ja juustonpaloja.

Iltapala

Possun läskiset lihat olivat niin hyviä, että illalla taas :)

6. induktiopäivä

Tänään aamiaiseksi
100g munia
100g sardiinia
25g majoneesia
Salaatti 30g

Kcal. 529 P33 HH1,3 R44
Sardiinit olivat norjan tuliaisia, extravirgin oliiviöljyyn pakattuja.
En ole ajatellut, että onkohan sellaisia suomessakin?

Lisäksi kahvi kermalla

Päivällinen


Lämmitin laatinon savuluita uunissa. Todella maukasta ja ainakin hidasta syömistä.
Tunnin varmaan järsin näitä :D
Kaksi taisi jäädä tytölle.


Näillä olen mitannut ketoosia. Hyvin on toimineet!

Iltapala

Pirkan krakovanmakkaraa (minusta niiiin hyvää)
Ja juustosalaatti avokadolla.
Leikkelen lemppari juustoja ja avokadoa. Laitan sitruunamehua ja kylmäpuristettua oliiviöljyä päälle. Yrttien kanssa tuo on tosi hyvää.

5. induktio päivä

Aamupaino oli 700g alempi taas?
Näillä rasvaeväillä! :D
Tri Annika Dalquist kirjoittaa kirjassaan, että kun syö sokeria ja tärkkelystä, kohoaa insuliinitaso veressä. Ja se estää vararasvan käytön. On kuin läski olisi tili jolle saa vain tallettaa, mutta nostoja ei sallita .
Ja kummallista kyllä rasva ei lihota. Kunhan Hiilihydraatit ovat alhaalla.

Induktio etenee hyvin, mutta kasviksia jo kaipaan. Onneksi niitä saa lisätä muutaman päivän päästä!
Tavoitteeseeni on 7 kiloa. Aluksi aioin pudottaa 5, mutta koska olen niin aikataulua edellä, tavoittelen samaa painoa kuin raskaaksi tullessa.


Päivällinen

Lohi oli eilisestä kevyessä suolassa ja tänään paistoin. 175 astetta 30min. Sammutin uunin ja 10min jälkilämmöllä.
Kastike voikastike, joka on suurustettu keltuaisella ja etikalla.
Yrtteinä, lipstikka ja maitohorsman latvat.

Iltapala


Lohen jämät päivälliseltä ja juustoa ja voita

Induktion kolmas päivä

Aamiaisella 0800 join vain kahvin kermalla. Käytin koko päivän kerma määrän eli 20g ja reilun tl kookosöljyä.
Eilinen iltapala oli niin tuhti, että selvisin kahvilla 1200 asti.

Eli söin aamiaisen kello 1200

Omeletti

165g (3kpl) kananmunaa
200g kevyt kinkkukuutio (perkkiön tila)
10g chiliä
50g juustoa rasvaista

kcal. 877 P61 HH3,5 R26

Tässä oli proteiinia vähän turhankin paljon. Pyrin pitämään kerta annoksessa noin 40g.
Mutta kinkkukuutio oli niin "kevyttä" että siitä kertyi turhan paljon.

Aamulla oli paino tippunut kilon ja olo on hyvä! Nukuin hyvin ja maitoa riittää vauvalle ja ei ole merkkejä vatsavaivoista :)


PÄIVÄLLINEN 1800

Lapsille maissin kanssa


Kastike oli: voi, valkosipuli, chili kastike. Yritin sitten suurustaa keltuaisella, mutta rasva olikin ihan liian kuumaa ja keltuainen kypsyi :(
Mutta makua ei haitannut. Hyvää oli :D


Lapset söi kasvisten ja voin kera


Illalla meni vielä pekonia ja briejuustoa

Toinen induktio päivä 6.7.2011

Munia ja pekonia ja avokadoa, hiilarit minimissä kuten induktioon kuuluu.

Tietoa enemmän induktiosta

Tässä aamiaisessa on

15g paistinrasvaa
165g kananmunaa (3kpl)
140g pekonikuutioita (Atria)
30g avokadoa

Kcal. 910 P41 HH1,4 R82


Minun pitäisi saada nyt induktiolla energiaa proteiinista 19% ja hiilareista 1% ja rasvasta 80%
Tämä ateria on suhteiltaan aika lailla täydellinen :)

Karppajan kahvi hieman vääristää proteiinia vähemmälle rasvan kustannuksella. Mutta sillä ei ole niin väliä.
Eli join vielä reilu 2 desiä kahvia, koko päivän kerma annoksella. Eli 20g. Ja siihen 5g kookosöljyä.
Yhteensä kaloraita tuli aamulla 1027! :D
Voisi kuvitella, että tällä jaksaa!


Jaksoin 6 tuntia :)
Päivällä söin siipipaloja ja voikastiketta.

Tämä on pikapika versio bearnaisesta tai hollandaisesta. Kastikekokit kääntyy haudoissaan...
Nakkasin pannulle vain 1tl omppuetikkaa ja lorauksen vettä. Lämmitin, vispasin kananmunankeltuaisen sekaan ja lisäsin 100g voita ja lämmittelin hetken. Ja maustoin rakuunalla.

Hiilaria on tuskin kahta enempää.


Päivän viimeinen ateria, päivän jämät eli siipipaloja ja nokkoskastike.
Kastike oli todella hyvää!!

30g nopeasti ryöpättyjä nokkosia
reilusti voita
valkosipulia
ja juustoraastetta, voimakas makuista

Kuullota ryöpätyt nokkoset ja valkosipuli voissa ja lisää juustoraaste.
Lämmitä ja kastike on valmis :)

nokkosessa on 1,3g hiilaria per 100g.
Joten tästäkään ei paljoa hiilaria kertynyt

* Seuraavna päivänä eli 7.7.2011 oli painoni tippunut kilolla!? Ihanaa, vihdoin sain nesteet liikkeelle!! Nukuin pitkästä aikaa kuin tukki ja olo on levännyt ja virkeä.
Mutta ihoni ei vielä osoita paranemisen merkkejä. Psoriasis on yhä kutiseva ja kipeä. Mutta jospa sekin?

Atkins Induktio, ensimmäinen päivä

Lainasin taas tämän Atkinsin opuksen. Kolmatta kertaa :)
Ehdottomasti paras.
Jos jollain on myydä minulle omaksi, niin tarjotkaa!!
Tämä on 1972 painos ja -77 painos kelpaa myös.
EDIT:
Minä sain kirjan hyllyyni ihanalta nettikaverilta!! Kiitos hänelle!!!

Tämä on siitäkin mielenkiintoinen, että kirjan lopussa on Tri Atkinsin vastaukset senaatille dieetin vastaväitteistä.
Dieetti on suomessa väärä sana tälle ruokavaliolle, koska tätä on tarkoitus noudattaa loppuelämä :)

Otan kuvat ja kerään näitä Induktio ruokia myös. Silläkin riskillä, että joku luulee karppauksen olevan tätä kokoajan.
Induktio 0-hiilareilla on siis vain korkeintaan viikon
Sitten lisätään 5-8g hh per viikko


Klikkaa jos haluat makrot : Aamiaiseksi


Tässä tämän päivän 0-HH päivällinen
Possunlihaa 200g ja 50g President Brietä .
2dl vahvaa luulientä
Luuliemelle en tiedä makroja joten en laskenut tästä annoksesta, mutta hiilareitä ei pitäisi tulla kuin 0,5g juustosta.



Iltapalaksi oli päivän toinen desi salaattia ja majoneesia ja päivällisen jämät. Luita ja possunlihaa.
Tein viereen Briestä ja porosta pikku makupalat. Hiilareita noin 1g


Myöhään meni vielä leikkelelautanen.

Seuraavana aamuna oli paino pudonnut 200g
Vaikka söin silloin kun nälätti, enkä laskenut kaloreita.



Tässä Atkinsista lyhyesti
Ja tässä Induktioon sopiva aamiainen.

Atkins aamiainen III

Söin karkkia tässä muutama päivä sitten ja se jätti ilkeän sokerin himotuksen päälle.
Joten ajattelin olla taas muutaman päivän iduktiolla. Eli pitää tiukasti hiilarit alhaalla.

Annoksessa on

170g grillipekonia (5kpl )
110g kananmunaa(2kpl)
1dl=30g salaattia
paistinrasvaa 10g

170g kahvia
ja 2tl=10g kermaa

Koko aamiainen
kcal 873, P42, HH2,8, R77

Proteiinin määrittelin siten, että syön kolme kertaa päivässä ja n. 40g kerralla.
Eli söisin noin 120g proteiinia päivässä.

Pyrin syömään joka aterialla oikeassa suhteessa makroja.

Atkins aamiainen II

Laitoin tähän lautaselle munakkaan lisukevaihtoehtoja,
esim. aurajuusto tai juustoraaste. Salaattia on tuossa 1dl.
Tiukassa induktio-aloituksessa, ei salaattiakaan syödä kuin 2dl päivässä.

Paista ensin pekonit pannulla rapeiksi tai sopiviksi.
Paista munakas pekonirasvassa.

Munakas

kananmunia 2- ?

Vispaa kevyesti munat kupissa.
Kaada kuumalle pannulle. Laske lämpöä vähän ja sekoita koko ajan. Pohjasta asti raavit kauhalla munakasta sekaisin. Ja lopeta heti kun munakas on täysin hyytynyt, mutta yhä "kostea". Jos jatkat vielä munakas kuivuu ikäväksi. Näin se on mehukas ja maukas.

Voit maustaa suolalla, mutta mielestäni pekoni riittää.


Makrot

Atrian pekonikuutio 70g
kaksi kananmunaa 110g
jäävuorisalaattia 25-30g =yksi desilitra
Prot. 24g, HH. 0,9g, Rasva 34g, 405kcl

Jokaisesta kananmunasta tulee lisää P 6,9g, HH 0,2g, R 5,6g, 157kcl


Itse söin 3kpl munia ja 70g pekonia ja 10g aurajuustoa ja 40g jäävuorisalaattia
HH 1,3g
En ruukaa laskea muita, mutta annoksessa oli Prot. 33g, HH 1,3g, Rasva 42g ja kaloreita 519kcl.


Atkins aamiainen I
Atkins lyhyt oppimäärä

Atkins aamiainen I

Kananmunaa, pekonia, tomaattia. Perinteinen, hyvää ja täyttävää.

Kananmunat voi tietenkin paistaa molemmin puolin, itse paistoin häränsilmäksi, koska arvokas biotiini kuolee kypsennettäessä.
Eli keltuaisessa on Biotiinia ja se kuolee nopeasti kuumuudessa. Keitettäessä munia ei saisi keittää yhtään enempää kuin kolme minuuttia jos biotiinin haluaa säilyttää.

Valkuainen taas tulisi aina kypsentää. Raaka valkuainen estää biotiinin imeytymisen.

Makrot:

2kpl munia, 110g
3kpl pekonia, 60g
50g tomaattia

HH 2,2g
Prot. 24g
Rasva 22g
*******************
3kpl munia, 165g
4kpl pekonia, 80g
50g tomaattia

HH 2,4g
Prot. 34g
Rasva 32g
**********************

4kpl munia, 220g
6kpl pekonia, 120g
50g tomaattia

HH 2,6g
Prot. 47g
Rasva 44g


Jos tomaatin vaihtaa vaikka paprikaan, niin hiilarit ei paljoa muutu. Suurimmassa annoksessa se on tasan 3g

Atkins aamiainen II

Atkins bakemix clone resepti

Lähde täältä

1,2dl soijaproteiini isolate
2,4dl munaproteiinia
1rkl soodaa
1mm suolaa
1rkl sukrinia

Siivilöi kaikki sekaisin ja käytä jenkkiresepteissä, missä on Atkins bakemix

Olen tilannut tavarat Iherbistä

Muokkasin suolan määrää pienemmäksi. 0,5tl oli minusta liikaa. Vaikka ruususuola on kyllä suolaisempaa, joten ehkä merisuolalla 0,5tl on sopiva?

Atkins juomat, karppaus limukka

Kahvin kofeiini nostaa verensokeria, joten se ei ole kovin suositeltavaa.
Koska tykkään pikakahvista, laitan aamukahviin puolet kofeiinitonta.
Nyt voi rauhassa myös illalla juoda kermakahvin, kun ei tarvitse pelätä kofeiinin valvottavan :)


Sitruunavesi/sooda

Atkinsin ekaviikolla saa juoda sitruunan mehun päivässä.

Tein itselleni soodkoneella vichyä ja laitoin lasiin viipaleen sitruunaa. (pese ensin hyvin )
Kummakyllä muuta ei tarvita!?
Viipale antaa kivasti makua ja kun jätän lasin pohjalle vettä ja kaadan vain sitten myöhemmin lisää, niin viipale on pysynyt raikkaana ja antanut makua useampaan lasiin.

Kummallista oli, että kaikki lapsetkin tykkäsivät.
Meillähän on kyllä pikkuhiljaa vieroitettu sokerista ja sen huomasi, kun tätä tarjosi. Kaikille paitsi nuorimmalle kelpasi :)
Saivat vielä idean, että viikonloppuna pitää ostaa applesiini ja tehdä appelsiinilimukkaa.
Sokeria ei siis tähän lisätä, eikä makeutusainetta